• Gipfel erklimmen Angst überwinden Symbolbild

Wirksame Hypnose bei Angst

Leiden Sie unter – oftmals sehr belastenden – Ängsten und/oder Panikattacken? Die Hypnose bei Angst-Zuständen kann dabei schnell und wirksam helfen, Ängste nachhaltig aufzulösen bzw. von Panikattacken freizuwerden. Wollen Sie wieder besser schlafen, unbeschwert Pläne machen und einfach angstfrei leben? In meiner Hypnosetherapie in Luzern biete ich Hypnose zur Linderung von Angst und Panikattacken an. Sie möchten mehr erfahren zur Wirksamkeit der Methode und meiner Erfahrung mit verschiedenen Ängsten? Dann informieren Sie sich gerne hier oder kontaktieren Sie mich. Ich berate Sie gerne.

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Befreit von Angst: Wie Hypnosetherapie bei Ängsten hilft

Eine Vielzahl von wissenschaftlichen Studien belegt, dass die Hypnose bei Ängsten eine sehr starke und nachhaltige Wirkung entfaltet. Im Vergleich zur klassischen Psychotherapie werden mit der modernen Hypnosethearpie i.d.R. bereits mit wenigen Sitzungen sehr gute Ergebnisse erreicht (sog. Kurzzeittherapie).

Einige Beispiele aus der wissenschaftlichen Literatur zu Angst und Hypnose:

  • So konnte bereits der Arzt und Therapeut Herbert Benson 1978 für die generalisierte Angst eine starke Wirkung der Hypnose bei Patienten nachweisen.
  • Ebenso fand die Studie von Revenstorf & Zeyer (1992) einen starken Effekt der Hypnose bei Prüfungsangst.
  • Prudlo, Bergmeister, Krause & Teschner (2001; Hypnotherapeutische Intervention bei Flugangst) konnten in ihrer Studie des Weiteren eine sehr gute Wirkung der Hypnose bei Flugangst feststellen. Die Nachhaltigkeit des Erfolges der Therapie konnte überdies belegt werden, das heißt: die guten Resultate der Hypnosetherapie bei Ängsten bleiben langfristig erhalten. Ebenso erleben viele Menschen, die durch die Hypnose angstfrei wurden, dass sich auch weitere persönliche Themen in der Folge positiv entwickeln.
  • Auch das Schweizer Fernsehen (SRF) berichtete bereits über den Einsatz von Hypnose bei Ängsten, so z.B. zum Thema Hypnose bei Flugangst: Hypnose bei Flugangst Bericht SRF
  • Die Wirksamkeit der Hypnose bei spezifischer Angst (Phobien) konnte überdies in den wissenschaftlichen Studien von Hammarstrand et al. 1995, Moore et al. 1996 und Moore et al. 2002 gezeigt werden. Agoraphobie (d.h. die Angst vor Orten mit begrenzter Fluchtmöglichkeit) kann ebenfalls effektiv mit Hypnose behandelt werden (vgl. dazu die Studie der Therapeutin Cristina Fuhr 2023 mit 36 Patienten: Hypnose und Agoraphobie).

Die Metaanalyse von Flammer (2006; insgesamt 916 Patienten) und Valentine et. al (2019) konnten die Wirksamkeit der Hypnose bei Ängsten im Allgemeinen wissenschaftlich nachweisen. Daneben existieren in der Medizin viele weitere Studien zur Hypnose bei Angst oder Panikattacken.

Die Hypnosetherapie kann unter anderem bei folgenden Ängsten helfen

  • Prüfungsangst
  • Höhenangst
  • Flugangst
  • Angst vor Spinnen, Schlangen oder anderen Tieren
  • Zahnarztangst
  • Angst vor geschlossenen und/oder engen Räumen und Orten (Zug, Fahrstuhl, Tunnel etc.)
  • Angst vor Situationen mit begrenzter Fluchtmöglichkeit (Agoraphobie)
  • Angst vor Krankheiten und Unfällen
  • Soziale Angst (Soziale Phobie)
  • Verlustangst
  • Bindungsangst (Beziehungsangst)
  • Existenzangst
  • Generalisierte Angst
  • Angst vor der Angst
  • Diverse weitere Ängste

Zudem können Panik und Panikattacken mittels Hypnotherapie sehr wirksam behandelt werden. 

junge Frau tanzt Dämmerung angstfrei Hypnose

Im Rahmen der Behandlung kommen dabei verschiedene hypnotherapeutische Methoden zum Einsatz, so dass eine hohe Effektivität der Hypnosetherapie in Luzern erreicht werden kann. Ich verwende dabei häufig auch besonders wirksame Methoden der Tiefenhypnose, bei welcher eine sehr tiefe Entspannung (Trance) erreicht wird. Die Hypnotherapie kann mit weiteren Therapieverfahren kombiniert werden.

Körperliche & Mentale Symptome bei Angst

Körper, Geist und Seele sind eng miteinander verbunden. So erleben viele Menschen, die unter Ängsten und Panikattacken leiden, u.a. folgende körperliche und mentale Symptome:

  • Erhöhte Herzfrequenz (Puls) und Anstieg des Blutdrucks
  • Vermehrtes Schwitzen
  • Flaues Gefühl im Bauch
  • Druckgefühl in der Brust
  • Unruhe
  • Klosgefühl im Hals
  • Atembeschwerden bzw. wenig Luft
  • Nebel im Kopf, Kopfschmerzen, Störungen des Denkens
  • Zittern
  • Magen-Darm-Beschwerden (Übelkeit, Apptitlosigkeit, Störungen der Verdauung etc.)
  • Gefühl, dass sich die eigenen Beine weich und unsicher anfühlen
  • Konzentrationsstörungen und Blockaden
  • Schlafstörungen
  • Störungen der Durchblutung
  • Verspannungen im Körper
  • Weitere Symptome als Reaktion auf die Angst

Die Symptome erhöhen dabei ihrerseits den Stress bzw. die innere Anspannung, was wiederum in der Folge die Angst verstärkt — ein Teufelskreis.

Das Auftreten einzelner oder mehrerer o.g. Symptome kann dabei in der angstauslösenden Situation geschehen, passiert jedoch häufig schon zuvor. So löst bei vielen betroffenen Personen bereits der Gedanke an die angstauslösende Situation, z.B. Prüfung, Ort in der Höhe, Flug, soziale Situation, Verlust des Partners bzw. der Partnerin oder eines sonstigen nahestehenden Menschen etc., das Gefühl der Angst (Phobie) aus. Damit gehen die körperlichen und mentalen Symptome einher.

Dies geschieht i.d.R. sehr schnell und automatisch und wird nicht bewusst gesteuert. Das Ganze passiert vielmehr auf einer unbewussten Ebene, also im Unterbewusstsein. So werden erlebte belastende Erfahrungen in der Vergangenheit im Unterbewusstsein gespeichert und lösen dann häufig in der Folge – beim Vorliegen gleicher oder ähnlicher Situationen über die damit verbundenen Auslöserreize/Trigger – automatisch die Angst (Panikattacke) bzw. die Symptome aus. Manche Klienten kommen dabei mit einer einzelnen Phobie in die Therapie, währenddem bei anderen mehrere Phobien gleichzeitig vorliegen.

Bergsteiger erreicht verschneiten Berggipfel Symbolbild Angstfrei durch Hypnose

Durch Hypnose angstfrei: Wie Sie durch Hypnose Ihre Ängste überwinden

In der Hypnose finden wir zu dieser unbewussten Ebene einen Zugang. Durch die Verarbeitung dieser Erfahrungen in der Hypnose – resp. durch Aktivierung und Nutzung Ihrer Ressourcen und Fähigkeiten – werden in der Folge dann die Ängste überwunden. Häufig ermöglicht die Hypnose bei Ängsten zudem auch positive Verhaltensänderungen. Der hypnotische Zustand führt hierbei auch zu hilfreichen Aktivierungen im Gehirn (z.B. verstärkte Aktivierung des anterioren cingulären Cortex im Gehirn, welcher – gemäss Untersuchungen in der Medizin – die themenbezogene Gefühlsregulation und -verarbeitung hilfreich beeinflussen kann).

Die moderne Medizin nutzt dabei zahlreiche bildgebende Verfahren (PET, MRT etc.), aufgrund welcher sich die durch den hypnotischen Zustand eintretenden Veränderungen wissenschaftlich objektivieren lassen. Ebenso lassen sich wissenschaftlich zudem viele weitere positive Effekte der Hypnose im Körper (Stoffwechsel etc.) nachweisen.

Viele Klienten schildern nach der Behandlung (d.h. der Hypnose bei Ängsten), dass sie sich nun innerlich befreit und leicht fühlen und wieder an Lebensqualität gewonnen haben.

Die Angst zu überwinden, ist der erste Schritt

Mit Ängsten können auch weitere Themen verbunden sein, so z.B. Selbstzweifel (geringes Selbstwertgefühl oder wenig Selbstvertrauen. Hypnose kann das Selbstbewusstsein verbessern. Auch Schlafprobleme können durch Angstfreiheit gelindert werden. Manchmal ist bei Patienten auch das Thema Aufschieben (Prokrastination) damit zusammenhängend, ebenso Burn-out-Zustände und Depressionen. Bei manchen Klienten ist zudem das Thema Rauchen mit Stress und Ängsten verknüpft (Auch ein Rauchstopp mit Hypnose ist möglich).

Des Weiteren können Ängste die Wahrnehmung von Schmerzen beeinflussen. Ebenso können Schmerzen ihrerseits auch Ängste auslösen bzw. verstärken. Schmerzen sind des Weiteren eng mit der Stimmung und der Gefühlsregulation verbunden (u.a. über die Ausschüttung von Botenstoffen als Reaktion im Gehirn, z.B. Serotonin, Dopamin etc.).

Diese weiteren Themen können gerne in die Therapie integriert werden. Ebenso sind Kombinationen der Hypnotherapie mit weiteren Therapieverfahren (z.B. Psychotherapie, Komplementärmedizin, schulmedizinische Verfahren etc.) möglich.

Meine persönliche Überzeugung ist: Alles, was wir für die Erreichung unserer persönlichen Ziele brauchen, liegt bereits in uns selbst. Hypnose kann dieses Potenzial im Unterbewusstsein besonders wirksam aktivieren und nutzen.

Hypnose bei Panikattacken: Effektive Methoden für mehr Gelassenheit

Panikattacken sind Zustände, bei denen plötzlich und anfallsartig heftige Ängste – meist verbunden mit intensiven körperlichen Symptomen – auftauchen. Die Panik verursacht dabei ein sehr hohes Stresslevel. Die körperlichen und mentalen Symptome der Panik verstärken sich hierbei oft gegenseitig. Viele Menschen, die an Panikattacken leiden, erleben diese als Gefühl des Kontrollverlustes oder als Ohnmachts- oder Hilflosigkeitsgefühl.

Wie bei den Ängsten werden auch hier die Anfälle bzw. Symptome durch das Unterbewusstein gesteuert. Durch Einsatz der Hypnose bei Panikattacken – bzw. durch das Lösen der Ursachen im Unterbewusstsein resp. durch die Aktivierung Ihres Potenzials – können die Panikattacken nachhaltig überwunden werden.

Junge Frau befreit von Angst durch Hypnose

Die Phasen der Hypnosetherapie: Schritt für Schritt zur Angstfreiheit

1. Vorgespräch
Im Vorgespräch schauen wir zunächst zusammen, was für eine Angst Ihr Thema ist, seit wann diese besteht und in welchen Situationen sich die Angst – und allfällige körperliche Symptome – zeigen. Immer wieder manifestieren sich im Vorgespräch bereits wichtige Hinweise auf den Ursprung der Angst bzw. der Panikattacken. Dieser Teil der Sitzung hilft, danach eine wirksame Therapie – d.h. eine Hypnose bei Ängsten oder Panikattacken – gestalten zu können.

2. Behandlung

In diesem Teil der Sitzung gestalte ich Ihnen eine Hypnose, in welcher die Ursachen der Angst (bzw. Panikattacken) aufgelöst werden bzw. Ihr inneres Potenzial in der Trance aktiviert und genutzt wird. Der Zustand der Trance ermöglicht Ihnen dabei eine tiefe Entspannung. Die Hypnose bei Ängsten führt dann in der Folge zur Befreiung von der Angst (resp. den Panikattacken) und den damit verbundenen Symptomen. Denken, Fühlen und Handeln verändern sich durch die Therapie zunehmend positiv.

3. Ausbau und Stabilisierung

Meistens tritt bei der Hypnotherapie bereits mit der ersten Sitzung eine starke Veränderung ein. Gleichwohl macht es erfahrungsgemäss Sinn, das Erreichte in weiteren Sitzungen auszubauen und zu stabilisieren. Zudem vermittle ich Ihnen
– auf Wunsch hin – hilfreiche Mentaltechniken (z.B. zur Entspannung). Als Ergänzung zur Behandlung ist auch eine individuelle Audio-Hypnose für zu Hause möglich.

Hypnosetherapie Leu: Mit Hypnose gegen Angst

Gerne unterstütze ich Sie dabei, dass Sie sich mit der Therapie von Ihren Ängsten und/oder Panikattacken befreien können. Seit 2017 helfe ich – in meiner eigenen Praxis – Menschen, so dass sie ihre Ängste und andere Themen (Rauchen, Selbstzweifel/niedriges Selbstvertrauen, Schlafthemen etc.) hinter sich lassen können.

Dabei nehme ich mir – sowohl im Vorgespräch als auch in der Hypnose – gerne besonders viel Zeit für Sie (pauschalisierter Konstenansatz). Gerade dies ist erfahrungsgemäss besonders wichtig, um Ihnen eine ganz individuelle Hypnosebehandlung anbieten zu können. Dabei stehen Sie ganz im Zentrum. Meine Erfahrung aus mehreren tausend Sitzungen, meine fachliche Spezialisierung und das Anbieten sämtlicher hypnotherapeutischer Ansätze (u.a. auch eine besondere Tiefenhypnose; ganzheitlicher Ansatz) ermöglichen mir dabei eine besonders wirksame Hypnosetherapie. So wie mir die Hypnose selbst geholfen hat, meine wichtigen persönlichen Ziele (berufliche und private) erreichen zu können, möchte ich auch Ihnen helfen, ein erfülltes Leben führen zu können.

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